Когда после прививки можно заниматься спортом после
Минздрав рекомендует воздержаться от тренировок, проверяем.
К началу массовой вакцинации от COVID-19 Минздрав России разработал и опубликовал памятку для тех, кто собирается привиться «Спутником V» или уже это сделал. Помимо прочего в ней рекомендуется отказаться от чрезмерных физических нагрузок (к которым очевидно относится посещение тренажерного зала, бег и другие тренировки) в течение 3 дней после укола. Разбираемся, насколько такой совет оправдан.
Короткий ответ: стоит отказаться от физической нагрузки в день вакцинации, а потом – смотреть по самочувствию. Если температура повысится до 38-39 градусов, тренировку не нужно проводить из-за нагрузки на сердце. В остальном физические нагрузки не противопоказаны, даже наоборот, могут уменьшить боль в месте укола.
По мнению разработчиков вакцины физические нагрузки могут уменьшить выработку антител
В памятке «Минздрава» рекомендации занимают всего несколько строчек и никак не поясняются. В конце сентября на старте вакцинации директор Центра Гамалеи (в котором разработали «Спутник V») Александр Гинцбург объяснял, что основное опасение связано с повышенным расходом глюкозы при интенсивных занятиях спортом, которое может замедлять размножение антител.
Инфекционист, доктор медицинских наук Николай Малышев в интервью РБК подтверждал это мнение, ссылаясь на неназванные работы сотрудников Института физкультуры, которые, по его словам, «показали, что при интенсивных физических нагрузках после вакцинации – например, у профессиональных спортсменов – уменьшается выработка антител».
То есть от тренировки лучше отказаться?
Никаких авторитетных исследований, подтверждающих гипотезу о замедлении размножения антител при интенсивной физической нагрузке, нам обнаружить не удалось. Аналогичных рекомендаций в отношении вакцин европейского и американского производства нет, более того, в инструкции по вакцинации американского Центра по контролю и профилактике заболеваний мышечная нагрузка рекомендована как способ уменьшить побочные эффекты от вакцины – в частности, боль в месте укола (этот побочный эффект часто встречается и в случае со «Спутником V»).
Рекомендации об ограничении физической нагрузки в день плановой вакцинации можно найти в схеме иммунопрофилактики, адаптированной к использованию в профессиональном спорте. Схема разработана российскими специалистами, в ней проводить вакцинацию предлагают в свободный от тренировок день, но ни слова не говорится о трех днях отдыха.
Разумной стратегией будет отказаться от физической нагрузки в день вакцинации, а далее – ориентироваться на собственные ощущения. Если вы не наблюдаете побочных эффектов (температура в норме и аллергических реакций нет), вреда очередная тренировка не принесет.
Медицинский автор Sports.ru Артем Рыженко объясняет: «В день вакцинации из-за возросшей нагрузки на иммунитет и сердечно-сосудистую систему эффективность тренировки будет сомнительной, но на самой вакцине это не скажется. Что касается дня после, обычно бывает повышение температуры до 38-39 градусов – в таком состоянии тренироваться точно не рекомендуется, можно совсем перегрузить сердце. Первые один-два, максимум три дня, иммунитет немного ослабевает, поэтому лучше воздержаться от переохлаждений и тренировок на улице, но это меры перестраховки, а не строгие рекомендации».
Гайд по сердечному здоровью для спортсменов. Скрытые болезни: как снизить риск
Больше о здоровье, спортивной медицине, питании и восстановлении – в разделе «Здоровье» и в новом телеграм-канале Sports.ru
Фото: globallookpress.com/Jan Woitas/dpa; РИА Новости/Георгий Зимарев
Источник
Число пациентов, болеющих COVID-19, продолжает расти, и уже понятно, что эта болезнь не исчезнет из нашей жизни так быстро, как бы нам хотелось. А значит, растет и число людей, которые переболев COVID-19, жаждут вернуться к своей прежней жизни – с тренировками, с посещением спортзала, с изнуряющими и такими желанными физическими нагрузками. Вот только COVID-19 не все переносят как легкую сезонную простуду. Возникает вопрос: как вернуться к занятиям, не навредив себе? MedAboutMe выясняет правила безопасности при возобновлении занятий спортом после COVID-19.
5 систем организма, на которые действует COVID-19
Врачи из Hospital for Special Surgery (HSS) Sports Medicine Institute в Нью-Йорке выделяют 5 систем организма, на которые действует коронавирус при заболевании COVID-19:
- сердце,
- легкие,
- кровь,
- опорно-двигательный аппарат
- желудочно-кишечный тракт.
Кроме того, на все эти системы организма могут разрушительно действовать многие лекарства, которые сегодня назначают для лечения COVID-19, например, гидроксихлорохин в комбинации с азитромицином и др.
В соответствии с этим делением на основные направления атаки коронавируса, врачи рекомендуют следующий подход к возобновлению физических нагрузок после перенесенного COVID-19.
- Сердце
Людям, у которых COVID-19 привел к нарушениям работы сердца, следует сделать перерыв на 2-3 недели после полного исчезновения всех симптомов заболевания. Если же в числе осложнений коронавирусной инфекции были миокардит или эндокардит, то следует отложить возвращение к физическим нагрузкам на 3-6 месяцев. Следует понимать, что сами по себе регулярные тренировки улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, но каждый отдельный сеанс упражнений нагружает сердце и может стать причиной летальных аритмий, особенно если у человека уже имелись проблемы в этой области.
- Легкие
Если человек перенес пневмонию в ходе заболевания COVID-19, рекомендуется отдыхать не менее недели после полного исчезновения симптомов заболевания. При постепенном возобновлении занятий особенное внимание уделить контролю за дыханием, можно добавить в перечень обязательных упражнений дыхательную гимнастику.
В 2003 году группа ученых оценивали состояние пациентов, выживших после острого респираторного дистресс-синдрома – через 3, 6 и 12 месяцев после выписки из реанимации. Согласно полученным данным, объем легких и показатели спирометрии восстановились через 6 месяцев, а вот способность к транспорту монооксида углерода еще оставалась низкой. Через год у 6% пациентов уровень сатурации (насыщения крови кислородом) во время нагрузок снижался до 88%.
- Кровь
Если болезнь протекала с гематологическими симптомами, то рекомендуется постепенно переходить от сидячего образа жизни к упражнениям низкой интенсивности, чтобы минимизировать риск образования тромбов.
- Опорно-двигательная система
Нередко в качестве симптомов и осложнений уже перенесенного COVID-19 развиваются мышечные (у 15% переболевших) и суставные боли. Заниматься через сильную боль нельзя. Но легкая разминка для разогрева мышц и суставов не помешает и даже нередко может облегчить боль. Среди проверенных способов уменьшить боли в суставах и мышцах — тепло, холод, растяжка и гели или мази с нестероидными противовоспалительными средствами. Интенсивных упражнений следует избегать до полного восстановления.
- Желудочно-кишечный тракт
Пациенты, перенесшие COVID-19 с такими симптомами, как рвота, тошнота, диарея, потеря аппетита, должны строго контролировать потребление калорий и следить за водно-солевым балансом в процессе возвращения к прежней физической форме.
Если до болезни человек наблюдался у профильного врача по какому-то хроническому заболеванию, ему следует обязательно обсудить с этим врачом вопрос своего возвращения к тренировкам. Скорее всего, придется сделать электрокардиограмму (ЭКГ) для оценки состояния сердца.
Как возвращаться к тренировкам после легкого течения COVID-19?
Если болезнь была такой, что пришлось валяться пластом (и хорошо, если еще дома, а не в больнице), то большинство людей и сами догадываются, что не стоит спешить с возвращением к прежней физической форме. А есть ли риски для тех, кто перенес болезнь практически бессимптомно или в легкой умеренной форме, то есть подозрения на то, что было был COVID-19, имеются, а как таковой болезни и не было?
Врачи настоятельно рекомендуют:
- Дождаться, пока с момента последних подозрительных проявлений минует хотя бы одна неделя, после чего вернуться к занятиям с 50%-ной интенсивностью.
- Прислушиваться к своему организму. Любые странные ощущения, непонятные симптомы – повод для того, чтобы не торопиться с увеличением нагрузок.
- Даже спортсменам рекомендуется растянуть период возвращения к 100%-ным нагрузкам минимум на месяц.
Весенний локдаун 2020 года привел к снижению физической активности во всех развитых странах мира. Но доказано, что уменьшение количества шагов с 10 тысяч до 1,5 тысячи за 2 недели снижает чувствительность организма к инсулину и негативно действует на метаболизм липидов, увеличивая объем висцерального жира даже у здоровых людей.
Как заниматься спортом после вакцинации от COVID-19?
Еще один актуальнейший по нашим пандемическим временам вопрос: не болел, но вакцинировался от COVID-19. Когда можно вернуться после этого в спортзал?
По мнению врачей, торопиться не следует. Вакцинация запускает процессы синтеза белка для образования антител к коронавирусу. Этот процесс требует немалых затрат энергии. А при интенсивных нагрузках организм может испытывать дефицит глюкозы. Поэтому, даже если нет никаких побочных реакций на прививку, на несколько дней следует отказаться от привычных тренировок.
Директор Центра им. Н.Ф. Гамалеи Александр Гинцбург
«При занятиях спортом, требующим хорошей выносливости (например, простой бег, бег на лыжах или плавание на длинные дистанции), нагрузку следует уменьшить в 1,5-2 раза, давая, помимо этого, организму больше времени на восстановление».
Инфекционист, д.м.н. Николай Малышев
«Исследования показали, что при интенсивных нагрузках сразу после введения вакцины снижается и замедляется выработка антител. Поэтому рекомендуются воздержаться от спорта хотя бы на неделю».
Выводы
- Людям, которые перенесли COVID-19 в умеренной и тяжелой форме, следует обязательно проконсультироваться с врачом на предмет постепенного возвращения к физическим нагрузкам.
- Также необходима консультация тем, кто до заболевания COVID-19 имел хронические патологии.
- Даже легкая форма COVID-19, равно как и вакцинация, подразумевает несколько дней перерыва в тренировках с момента полного исчезновения симптомов.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник
Занятия спортом, по всей видимости, увеличивают эффективность прививок против гриппа, свидетельствуют исследования. Ученые расчитывают, что эти открытия помогут и в борьбе с COVID-19, когда работа над вакциной против этой инфекции будет завершена.
Спортивные нагрузки и вакцинация
Связь между физической нагрузкой и эффективностью вакцин давно занимает ученых. Большая часть исследований говорит о пользе упражнений, у них есть даже немедленный эффект. Так, небольшое исследование показало, что антитела вырабатываются лучше у людей, которые выполняли силовые упражнения непосредственно перед прививкой. В то же время, например, у марафонцев есть повышенная склонность к респираторным болезням. Существуют опасения, что чрезмерные спортивные нагрузки подавляют иммунитет и ослабляют реакции на вакцины.
Спортсмены получают лучшую защиту
The New York Times рассказывает о двух исследованиях, проведенных группой ученых из Саарского университета (Universität des Saarlandes) в Германии. Они хотели узнать, как тяжелые физические нагрузки влияют на выработку иммунитета после вакцинации против сезонного гриппа.
Для исследования ученым пришлось убедить привиться от гриппа группу профессиональных спортсменов. The New York Times отмечает, что это было сложной задачей, поскольку те опасались, что вакцинация повлияет на спортивные результаты. Ученые рекрутировали для работы бегунов (включая марафонцев), пловцов, велосипедистов, метателей молота, баскетболистов, бадминтонистов и даже рестлеров.
Первые данные наблюдений немецкие ученые опубликовали в журнале Brain, Behavior, and Immunity. В этом исследовании они сравнивали показатели иммунитета спортсменов после вакцинации с данными 25 здоровых молодых добровольцев, которые не занимались спортом. У участников брали кровь несколько раз в течение полугода после вакцинации, чтобы проследить за выработкой антител.
У спортсменов иммунный ответ на вакцинацию оказался более выразительным. Ученые указывают, что, возможно, это может давать лучшую защиту от гриппа. Они предполагают, что иммунная система спортсменов подготовлена ежедневными физическими нагрузками.
Интенсивность нагрузок не влияет на результат прививки
Второе исследование той же группы ученые опубликовано в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise. Авторы сфокусировались непосредственно на иммунных реакциях спортсменов после одной тренировки. Они сравнили количество лимфоцитов и антител в крови участников, которые получили прививку против гриппа в течение двух часов после тренировки и тех, кто не упражнялся в течение дня.
В первую очередь ученые хотели понять – подавляет ли тяжелая нагрузка иммунный ответ. Результаты этого исследования показали, что разницы нет: иммунный ответ на вакцинацию одинаков у спортсменов обеих групп.
Эти исследования фокусировались на профессиональных спортсменах. Но доктор Мартина Сестер (Martina Sester), соавтор двух описанных исследований, высказала мнение, что у спортсменов-любителей, скорее всего, будет более выразительная реакция на вакцинацию, чем у физически пассивных людей. Она и ее коллеги ожидают, что физическая активность усилит действие и других вакцин, в том числе, и от COVID-19, когда та появится.
Источник
Продолжаем отвечать на простые вопросы, связанные с антикоронавирусной вакцинацией.
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН
Все больше россиян уже привились от коронавируса. Но поток вопросов, связанных с особенностями вакцинирования, в редакцию kp.ru не уменьшается. Мы переадресовали самые типичные из них профессору-вирусологу, сотруднику Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи Анатолию Альтштейну.
Какие ограничения после укола все-таки необходимо соблюдать?
– Первое, что нужно понять про ограничения, связанные с вакцинацией от коронавируса, – все они носят рекомендательный характер, но имеют под собой веские причины.
Чего важно не делать в течение 2-х – 3-х дней до прививки и такой же срок после, и с чем это связано?
– Не употреблять спиртное.
Алкоголь снижает иммунный ответ организма, – говорит профессор Анатолий Альтштейн.
– Не подвергаться стрессам.
Строго говоря, стрессы – это обычная часть жизни человека, однако вакцинологи рекомендуют постараться несколько дней до прививки, и несколько дней после не нервничать слишком сильно, – комментирует эксперт. Борьба со стрессом «отвлекает» организм от основной задачи – создавать защиту от вируса.
– Не подвергаться чрезмерным физическим нагрузкам.
Это не значит, что, если вы попали в беду, то вам нельзя ни пошевелиться, ни вырваться! Но, по возможности, хотя бы за день до вакцинации и пару дней после нужно вести более спокойный образ жизни. Конечно, это не значит, что вы должны лежать и не можете никуда пойти. У вас продолжается обычная жизнь, без каких-то резких перегрузок и волнений, без ссор и драк, – говорит Анатолий Альтштейн.
– Не расчесывать место укола.
В расчес можно занести инфекцию, в этом месте может возникнуть воспаление.
Не воздействовать на место укола горячей водой – душ, ванна.
Это нужно для того, чтобы температура в месте укола не повышалась, – объясняет специалист. Если говорить про вакцину «Спутник V», то она содержит аденовирус, который, хоть и не может размножаться, но все же активен, ведь он должен попасть в клетки организма. И нужно не загубить его раньше времени. Вот выйдет в гражданский оборот вакцина Центра имени Чумакова, она на основе инактивированного вируса («убитого», «обеззараженного» вируса – прим. Ред.), там целостность вириона уже не будет играть роли. К чумаковской вакцине не предъявляют столько требований по сохранности, – разъясняет Анатолий Альтштейн.
– Не ходить в бассейн и баню.
Маленькая ранка в месте прокола должна зажить. В принципе, это происходит за считанные часы, но в бане можно растереть место укола мочалкой, и таким образом инфицировать область укола, – комментирует эксперт.
– Нельзя принимать препараты, угнетающие иммунитет, и антибиотики
Не нужно принимать лекарства, направленные на подавление иммунитета. А так, если у вас разболелась голова, и вы выпьете парацетамол, например, – ничего страшного, – считает Анатолий Альтштейн. Антибиотики принимают при серьезных заболеваниях в острой фазе. А в таком состоянии прививку делать нельзя.
У кого-то после прививки поднимается температура, ломит мышцы. А у кого-то все проходит вообще без всяких неприятных ощущений. Значит ли это, что у тех, кто не температурит, иммунный ответ формируется более слабый и не будет у них крепкой защиты от коронавируса?
– Такой закономерности нет. Выработка иммунитета происходит независимо от того, есть ли реакция организма на введение вакцины в виде повышения температуры, мышечных болей и т. п. Эти реакции не связаны с развитием иммунитета. После прививки иммунитет развивается в любом случае – температурит человек или нет, – говорит Анатолий Альтштейн.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
Что будет, если от коронавируса привьется бессимптомный больной
Не снизится ли эффективность вакцины, если она попадет в очаг коронавирусной инфекции (подробности)
Почему ковидные антипрививочники такие злые и как с ними спорить
Психолог поделилась приемом, который поможет в споре о необходимости вакцинации (подробности)
«Открыл результаты анализа и выдохнул»: Сколько антител появляется в организме после вакцины от коронавируса
Корреспондент kp.ru переболел Covid-19 еще в самом начале пандемии и теперь решил сделать прививку (подробности)
Источник
https://ria.ru/20201205/privivka-1587779399.html
Врач рекомендовала после прививки от COVID-19 воздержаться от нагрузок
Врач рекомендовала после прививки от COVID-19 воздержаться от нагрузок
Серьезных физических нагрузок стоит избегать в течение суток после вакцинации от COVID-19, рассказала РИА Новости главный врач городской поликлиники №2… РИА Новости, 05.12.2020
2020-12-05T08:34
2020-12-05T08:34
2020-12-05T08:34
распространение коронавируса
вакцинация россиян от covid-19
вакцина “спутник v”
коронавирус в россии
коронавирус covid-19
здоровье – общество
сергей собянин
владимир путин
москва
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0c/02/1587379232_125:0:3067:1655_1920x0_80_0_0_3958d6d30d3b5e1dac0c0f3b7d1cffc6.jpg
МОСКВА, 5 дек – РИА Новости. Серьезных физических нагрузок стоит избегать в течение суток после вакцинации от COVID-19, рассказала РИА Новости главный врач городской поликлиники №2 столичного департамента здравоохранения Наталья Шиндряева.”Мы рекомендуем в течение суток воздержаться от серьезных физических нагрузок. Особенно тем, кто активно ходит в зал и занимается очень серьезными тренировками. Должен быть спокойный, размеренный режим обычной жизни”, – сказала собеседница агентства.Президент РФ Владимир Путин поручил начать масштабную вакцинацию от коронавируса, в первую очередь обеспечив прививками граждан из групп риска. Мэр Москвы Сергей Собянин сообщил, что по согласованию с правительством для обкатки механизма массовой вакцинации с 4 декабря в столице открывается электронная запись на прививки для сотрудников сферы образования, здравоохранения, а также городских соцслужб.Ранее Собянин написал в личном блоге, что 5 тысяч врачей, учителей и социальных работников записались на вакцинацию от коронавируса в Москве за первые пять часов регистрации на прививку.С 8 утра 5 декабря открылись 70 пунктов вакцинации при взрослых поликлиниках. Вакцинация будет произведена вакциной “Спутник V”. Пункты вакцинации будут работать ежедневно с 08.00 до 20.00.
https://ria.ru/20201205/reaktsiya-1587778695.html
москва
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/02/1587379232_84:0:2815:2048_1920x0_80_0_0_b8bfd51ee11a82c0b7e9915336d6e9f2.jpg
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
вакцинация россиян от covid-19, вакцина “спутник v”, коронавирус в россии, коронавирус covid-19, здоровье – общество, сергей собянин, владимир путин, москва, общество
МОСКВА, 5 дек – РИА Новости. Серьезных физических нагрузок стоит избегать в течение суток после вакцинации от COVID-19, рассказала РИА Новости главный врач городской поликлиники №2 столичного департамента здравоохранения Наталья Шиндряева.
“Мы рекомендуем в течение суток воздержаться от серьезных физических нагрузок. Особенно тем, кто активно ходит в зал и занимается очень серьезными тренировками. Должен быть спокойный, размеренный режим обычной жизни”, – сказала собеседница агентства.
Президент РФ Владимир Путин поручил начать масштабную вакцинацию от коронавируса, в первую очередь обеспечив прививками граждан из групп риска. Мэр Москвы Сергей Собянин сообщил, что по согласованию с правительством для обкатки механизма массовой вакцинации с 4 декабря в столице открывается электронная запись на прививки для сотрудников сферы образования, здравоохранения, а также городских соцслужб.
Ранее Собянин написал в личном блоге, что 5 тысяч врачей, учителей и социальных работников записались на вакцинацию от коронавируса в Москве за первые пять часов регистрации на прививку.
С 8 утра 5 декабря открылись 70 пунктов вакцинации при взрослых поликлиниках. Вакцинация будет произведена вакциной “Спутник V”. Пункты вакцинации будут работать ежедневно с 08.00 до 20.00.
Источник