Можно ли тренироваться в день прививки

Все больше россиян уже привились от коронавируса. Но поток вопросов, связанных с особенностями вакцинирования, в редакцию kp.ru не уменьшается. Мы переадресовали самые типичные из них профессору-вирусологу, сотруднику Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи Анатолию Альтштейну.

Какие ограничения после укола все-таки необходимо соблюдать?

– Первое, что нужно понять про ограничения, связанные с вакцинацией от коронавируса, – все они носят рекомендательный характер, но имеют под собой веские причины.

Чего важно не делать в течение 2-х – 3-х дней до прививки и такой же срок после, и с чем это связано?

– Не употреблять спиртное.

Алкоголь снижает иммунный ответ организма, – говорит профессор Анатолий Альтштейн.

– Не подвергаться стрессам.

Строго говоря, стрессы – это обычная часть жизни человека, однако вакцинологи рекомендуют постараться несколько дней до прививки, и несколько дней после не нервничать слишком сильно, – комментирует эксперт. Борьба со стрессом «отвлекает» организм от основной задачи – создавать защиту от вируса.

– Не подвергаться чрезмерным физическим нагрузкам.

Это не значит, что, если вы попали в беду, то вам нельзя ни пошевелиться, ни вырваться! Но, по возможности, хотя бы за день до вакцинации и пару дней после нужно вести более спокойный образ жизни. Конечно, это не значит, что вы должны лежать и не можете никуда пойти. У вас продолжается обычная жизнь, без каких-то резких перегрузок и волнений, без ссор и драк, – говорит Анатолий Альтштейн.

– Не расчесывать место укола.

В расчес можно занести инфекцию, в этом месте может возникнуть воспаление.

Не воздействовать на место укола горячей водой – душ, ванна.

Это нужно для того, чтобы температура в месте укола не повышалась, – объясняет специалист. Если говорить про вакцину «Спутник V», то она содержит аденовирус, который, хоть и не может размножаться, но все же активен, ведь он должен попасть в клетки организма. И нужно не загубить его раньше времени. Вот выйдет в гражданский оборот вакцина Центра имени Чумакова, она на основе инактивированного вируса («убитого», «обеззараженного» вируса – прим. Ред.), там целостность вириона уже не будет играть роли. К чумаковской вакцине не предъявляют столько требований по сохранности, – разъясняет Анатолий Альтштейн.

– Не ходить в бассейн и баню.

Маленькая ранка в месте прокола должна зажить. В принципе, это происходит за считанные часы, но в бане можно растереть место укола мочалкой, и таким образом инфицировать область укола, – комментирует эксперт.

– Нельзя принимать препараты, угнетающие иммунитет, и антибиотики

Не нужно принимать лекарства, направленные на подавление иммунитета. А так, если у вас разболелась голова, и вы выпьете парацетамол, например, – ничего страшного, – считает Анатолий Альтштейн. Антибиотики принимают при серьезных заболеваниях в острой фазе. А в таком состоянии прививку делать нельзя.

У кого-то после прививки поднимается температура, ломит мышцы. А у кого-то все проходит вообще без всяких неприятных ощущений. Значит ли это, что у тех, кто не температурит, иммунный ответ формируется более слабый и не будет у них крепкой защиты от коронавируса?

– Такой закономерности нет. Выработка иммунитета происходит независимо от того, есть ли реакция организма на введение вакцины в виде повышения температуры, мышечных болей и т. п. Эти реакции не связаны с развитием иммунитета. После прививки иммунитет развивается в любом случае – температурит человек или нет, – говорит Анатолий Альтштейн.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Что будет, если от коронавируса привьется бессимптомный больной

Не снизится ли эффективность вакцины, если она попадет в очаг коронавирусной инфекции (подробности)

Почему ковидные антипрививочники такие злые и как с ними спорить

Психолог поделилась приемом, который поможет в споре о необходимости вакцинации (подробности)

«Открыл результаты анализа и выдохнул»: Сколько антител появляется в организме после вакцины от коронавируса

Корреспондент kp.ru переболел Covid-19 еще в самом начале пандемии и теперь решил сделать прививку (подробности)

В России началась массовая вакцинация от коронавируса. О том, как подготовиться к ней, в интервью корреспонденту «МИР 24» рассказали эксперты.

«Используется вакцина Спутник V, разработанная российскими иммунологами. Препарат предназначен для внутримышечного введения, предусмотрено введение в два этапа с интервалом в три недели. Иммунитет будет сохраняться в течение двух лет. Вакцинация проводится бесплатно и добровольно», – говорит терапевт, старший медицинский консультант «ТЕЛЕДОКТОР 24» Людмила Черепенько.

«Никакой специальной подготовки к вакцинации не нужно, – говорит академик Российской академии наук, заведующий отделом Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Вадим Покровский. – Хотя, конечно, надо подумать, нет ли каких-то отягощающих факторов. Возможно, вы только что перенесли заболевание или болеете в данный период. Респираторные заболевания или обострение хронических заболеваний могут ухудшить иммунный ответ на вакцинацию. Она может оказаться недостаточно эффективной. Если вы не вполне здоровы, то вакцинацию стоит отложить на несколько дней. Лучше всего перед ней проконсультироваться с врачом».

По словам эксперта, перед самой вакцинацией и между двумя введениями вакцины нужно избегать любых перегрузок. «Давно известно, что во время соревнований у спортсменов очень сильно снижается иммунитет, – говорит Вадим Покровский. – Поэтому если вы собрались идти на рекорд, то стоит отложить вакцинацию на несколько дней, до окончания соревнований. Я не предлагаю совсем отказаться от тренировок, просто не нужно допускать перегрузок любого рода. Ни переохлаждения, ни перегрева, ни чрезмерных физических нагрузок быть не должно. В этот период надо относиться к себе максимально лояльно».

По словам эксперта, то же самое относится и к алкоголю. Если накануне или в период вакцинации была большая алкогольная нагрузка, то это может повлиять на эффективность прививки. Иммунный ответ организма будет хуже. Поэтому накануне и между двумя введениями вакцины желательно избегать алкогольных перегрузок.

По словам Людмилы Черепенько, для введения вакцины предусмотрены такие правила:

• Противопоказаниями являются острые респираторные заболевания, обострения хронических заболеваний, аллергические реакции на момент ожидаемой вакцинации.
• Введение вакцины можно проводить через 4 недели после купирования аллергии или выздоровления от ОРВИ, после достижения ремиссии хронических болезней.
• За 24 часа до вакцинации нельзя употреблять спиртное.
• В день прививки не посещать бани, бассейны, сауны, избегать переохлаждений, физических тренировок, посещения солярия и природной инсоляции.
• Возобновлять тренировки и посещение солярия рекомендуется не ранее, чем через два дня после прививки.
• За несколько дней до прививки и после нее нужно избегать контакта с больными ОРЗ , а также людных мест.

Если возникают сомнения по поводу противопоказаний или процедуры проведения вакцинации, обсудите это с врачом.

Спортивные нагрузки и вакцинация

Связь между физической нагрузкой и эффективностью вакцин давно занимает ученых. Большая часть исследований говорит о пользе упражнений, у них есть даже немедленный эффект. Так, небольшое исследование показало, что антитела вырабатываются лучше у людей, которые выполняли силовые упражнения непосредственно перед прививкой. В то же время, например, у марафонцев есть повышенная склонность к респираторным болезням. Существуют опасения, что чрезмерные спортивные нагрузки подавляют иммунитет и ослабляют реакции на вакцины.

Спортсмены получают лучшую защиту

The New York s рассказывает о двух исследованиях, проведенных группой ученых из Саарского университета (Universität des Saarlandes) в Германии. Они хотели узнать, как тяжелые физические нагрузки влияют на выработку иммунитета после вакцинации против сезонного гриппа.

Для исследования ученым пришлось убедить привиться от гриппа группу профессиональных спортсменов. The New York s отмечает, что это было сложной задачей, поскольку те опасались, что вакцинация повлияет на спортивные результаты. Ученые рекрутировали для работы бегунов (включая марафонцев), пловцов, велосипедистов, метателей молота, баскетболистов, бадминтонистов и даже рестлеров.

Первые данные наблюдений немецкие ученые опубликовали в журнале Brain, Behavior, and Immunity. В этом исследовании они сравнивали показатели иммунитета спортсменов после вакцинации с данными 25 здоровых молодых добровольцев, которые не занимались спортом. У участников брали кровь несколько раз в течение полугода после вакцинации, чтобы проследить за выработкой антител.

У спортсменов иммунный ответ на вакцинацию оказался более выразительным. Ученые указывают, что, возможно, это может давать лучшую защиту от гриппа. Они предполагают, что иммунная система спортсменов подготовлена ежедневными физическими нагрузками.

Интенсивность нагрузок не влияет на результат прививки

Второе исследование той же группы ученые опубликовано в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise. Авторы сфокусировались непосредственно на иммунных реакциях спортсменов после одной тренировки. Они сравнили количество лимфоцитов и антител в крови участников, которые получили прививку против гриппа в течение двух часов после тренировки и тех, кто не упражнялся в течение дня.

В первую очередь ученые хотели понять – подавляет ли тяжелая нагрузка иммунный ответ. Результаты этого исследования показали, что разницы нет: иммунный ответ на вакцинацию одинаков у спортсменов обеих групп.

Эти исследования фокусировались на профессиональных спортсменах. Но доктор Мартина Сестер (Martina Sester), соавтор двух описанных исследований, высказала мнение, что у спортсменов-любителей, скорее всего, будет более выразительная реакция на вакцинацию, чем у физически пассивных людей. Она и ее коллеги ожидают, что физическая активность усилит действие и других вакцин, в том числе, и от COVID-19, когда та появится.

Число пациентов, болеющих COVID-19, продолжает расти, и уже понятно, что эта болезнь не исчезнет из нашей жизни так быстро, как бы нам хотелось. А значит, растет и число людей, которые переболев COVID-19, жаждут вернуться к своей прежней жизни – с тренировками, с посещением спортзала, с изнуряющими и такими желанными физическими нагрузками. Вот только COVID-19 не все переносят как легкую сезонную простуду. Возникает вопрос: как вернуться к занятиям, не навредив себе? MedMe выясняет правила безопасности при возобновлении занятий спортом после COVID-19.