Можно ли сразу после прививки заниматься спортом

Вакцинация от гриппа — важная составляющая государственной программы по иммунизации населения от опасных болезней. Она необходима и взрослым, и детям. Благодаря прививкам удается избежать тяжелых заболеваний и осложнений.

Сделать укол можно в ближайшей поликлинике, обратившись в прививочный кабинет. Однако, многие люди не знают, что нельзя делать после прививки от гриппа, и допускают ряд ошибок, которые могут привести к ухудшению состояния.

Запреты перед прививкой

За 2-3 дня перед прививкой от гриппа нельзя употреблять алкоголь, есть слишком жирную пищу. Необходимо измерить температуру — если она даже немного повышена, вакцинацию делать нельзя.

Желательно хорошо выспаться, а накануне не давать организму слишком большую физическую нагрузку. В день прививки и непосредственно перед ней запрещается курить.

Что можно после вакцинации

Многие люди не знают, как вести себя после прививки от гриппа, и стремятся улечься в постель. Однако, ограничения для взрослых минимальны. Большинство из них забывают о прививке уже на следующий день после укола. Поэтому можно вести полноценную привычную жизнь, соблюдая всего несколько запретов.

Желательно пить больше негазированной минеральной воды, соков, травяных настоев — они способствуют подъему иммунитета.

Можно есть овощные и фруктовые салаты, в которых много витаминов. Так можно поддержать организм в его борьбе с введенными антигенами.

Можно заниматься спортом, но ограничить привычную нагрузку.

Что нельзя делать после прививки

После введения вакцины, когда в организм поступают ослабленные бактерии и начинает формироваться иммунитет, организм немного ослаблен.

Тем не менее прививка необходима, и, соблюдая некоторые рекомендации после нее, можно пережить этот период с минимальным ущербом для здоровья.

Можно ли заниматься спортом

Считается, что после прививки от гриппа можно тренироваться — бегать, заниматься спортом, однако интенсивность физической нагрузки желательно снизить, особенно в день прививки.

Если есть возможность, лучше перенести занятия с открытого воздуха в помещение, чтобы избежать возможного переохлаждения и свести к минимуму риск простудиться.

Полноценные спортивные тренировки можно начинать через 7-10 дней после вакцинации, однако полностью отказываться от них нельзя, поскольку физкультура способствует повышению иммунитета.

Можно ли посещать бассейн

Врачи считают, что в бассейн после прививки ходить можно, поскольку вакцина действует внутри организма, а не снаружи. Однако, медики рекомендуют купаться как минимум через сутки после того, как был сделан укол в плечо. Следует избегать слишком холодной воды, лучше плавать в бассейне с подогревом, чтобы не спровоцировать появление простуды. Организм ослаблен, поэтому можно легко простыть.

Некоторые специалисты считают, что после прививки от гриппа идти бассейн нежелательно, поскольку можно намочить место укола и оно может воспалиться и покраснеть.

После прививки детям лучше не посещать бассейн несколько дней, пока будет формироваться иммунитет.

Посещение бани и сауны тоже желательно отложить на несколько дней.

Алкоголь

Большинство врачей считает, что употреблять спиртное после прививки нежелательно. Во время вакцинирования в организм поступают ослабленные бактерии, и начинается активная выработка антител. Человек может почувствовать себя недостаточно здоровым — может подняться температура до значений 37,2-37,5°С, появиться головная боль, потливость, слабость, утомляемость.

Алкоголь может усилить эти симптомы, в этом случае человек может почувствовать себя полностью разбитым. Поэтому от спиртного лучше воздержаться в течение как минимум трех суток. Однако, если после введения вакцины намечается какое-либо торжество, на котором нельзя будет обойтись без алкогольных возлияний, можно выпить немного пива, шампанского, легкого вина, отказавшись от крепких видов спиртного.

Питание

К питанию в этот период нужно относиться внимательно. Прежде всего нужно отказаться от слишком жирной, тяжелой пищи, чтобы не нагружать желудок.

Прививание часто влечет за собой дисфункции желудочно-кишечного тракта, а потому 3-4 дня его лучше не перегружать.

Важно не увлекаться в это время различными деликатесами, желательно не пробовать незнакомые или экзотические блюда, которые могут вызвать аллергическую реакцию.

Сладкое есть разрешается, однако в ограниченных количествах. Лучше предпочесть фрукты и хороший шоколад, отказавшись от сдобы и выпечки, особенно с жирным кремом.

Лучше в течение недели включать в рацион крупы, овощи, а блюда не жарить, а тушить или готовить на пару.

Обязательно нужно пить много жидкости, предпочтительно — чистую воду. Это поможет организму бороться с токсинами.

Лекарства

После иммунизации организм находится в ослабленном состоянии, поэтому к приему лекарств нужно отнестись с осторожностью, особенно если прививка сделана от гриппа ребенку.

Следует отказаться от приема антигистаминных препаратов, таких как Тавегил и Супрастин. Если человек постоянно нуждается в приеме противоаллергических средств, их лучше заменить на Зиртек и Фенистил.

В течение 5-7 дней после инъекции нельзя принимать витамин D, в т.ч. и в составе поливитаминных комплексов. Об этом нужно знать родителям.

Каждая мама должна привитого от гриппа ребенка показать педиатру, чтобы скорректировать лечение, если он его получает.

Все препараты, которые необходимо принимать ежедневно, например, лекарства от давления, можно продолжать пить.

Если поднялась температура, ее не стоит сбивать таблетками — это естественная реакция на вакцину. Однако, если она превысила 38°С, особенно у ребенка, можно дать ему Парацетамол или Ибупрофен, но Аспирин можно использовать только взрослым.

Прогулки

Доктора не видят причин не выходить на прогулки после вакцинирования. Главное — одеться по погоде, в холодное время года обязательно надевать головной убор или капюшон.

Однако, если у человека появились симптомы гриппа — слабость, потливость, повышение температуры, насморк — прогулки запрещены. Этого нельзя делать при прививке от гриппа, чтобы не спровоцировать организм и дать ему возможность спокойно перебороть антигены и сформировать иммунитет.

С осторожностью нужно гулять после вакцины детям, особенно маленьким. Малыш после вакцинации от гриппа может температурить, капризничать и плакать.

В этом случае от прогулки лучше полностью отказаться.

Если ребенок чувствует себя хорошо, ему можно выйти подышать свежим воздухом, но не надолго. Такой режим лучше соблюдать в течение 1-2 недель после введения антигенов.

В холодную погоду от прогулок тоже желательно отказаться.

Контакты с окружающими

Большинство людей интересуется, можно или нельзя при прививке от гриппа вступать в контакт с окружающими. Ограничений в этом отношении нет. Человек не является носителем вируса, не заразен для тех, с кем он общается.

Тем не менее желательно в период формирования иммунитета (он составляет в среднем 1-2 недели) отказаться от посещения мест скопления людей, где можно легко заразиться гриппом. При поездках в автобусе, совершении покупок в супермаркетах, где всегда много людей, лучше надевать одноразовую маску — это эффективный способ предохранения от вирусных заболеваний.

Также желательно без лишней надобности не ходить в гости и не приглашать их к себе, особенно если прививку сделали ребенку.